Beber muita água pode ser fatal

A desidratação é um inimigo conhecido dos atletas, mas você sabia que beber muita água pode ser fatal, especialmente se o problema não for tratado adequadamente? E você não precisa ser um atleta de elite, como um maratonista, para ser vítima do que os médicos chamam de intoxicação por água. Essa intoxicação ocorre quando uma pessoa consome tanta água que os níveis de sal no sangue se diluem.

Normalmente, os sintomas são leves, como confusão mental, dor de cabeça e náuseas. Mas, se não forem tratados, o paciente pode acabar com convulsões. Nos piores casos, o cérebro passa a inchar de forma incontrolável, resultando em um quadro grave que pode levar à morte.

Então, quanta água você deve beber?

Estudos não especificam requisitos para consumo de água, mas há recomendações gerais de ingestão de 2, 7 litros ao dia para mulheres e 3,7 litros ao dia para homens. Mas, lembre-se, essas diretrizes são para a ingestão total de líquidos, incluindo os fluidos contidos em todos os alimentos e as demais bebidas ingeridas no diariamente.

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